Tervislikke valikuid pole alati lihtne teha ja kui tegemist on libatsioonidega, võib see olla veelgi keerulisem. Paljud baarid ja restoranid, eriti suuremad ketid, pakuvad liiga suuri jooke, mis on valmistatud suhkruga täidetud segudega. Paljudel juhtudel on kokteilid nende kõige paremal ja puhtamal kujul - nii nagu neid serveeritakse tüüpilises tipptasemel kokteilibaaris - hästi, kuid see, kuidas neid tavaliselt restoranides valmistatakse, muudab need kaloraažiga kõrgemaks kui viil juustukook.

Kui soovite süümevabalt rüübata, vaadake allolevat loendit ja märkige joogid, mida vältida.

• Munamuna

  

  Tim Nusog

  
  
  

  Kas see pühade maiuspala on ulakas või tore? Väga ulakas. Munamarja ise, mis on valmistatud suhkru, munakollase, piima ja raske koorega, on ühes topsis rohkem kui 400 kalorit. Lisage vürtsitatud rumm, Kahlúa või bourbon ja oleksite võinud end aidata hoopis kolmandikele õunakookidest.

  Hankige meie retsept.

  
  
  

• Long Islandi jäätee

  Tim Nusog

  Võib-olla pole teil üht neist uskumatult hubastest jookidest juba ülikooliajast saadik olnud ja noh, see on OK. Kombineerides viis erinevat vedelikku - võrdsetes osades viin, tequila, kerge rumm, džinn ja kolmekordne sekund - Coca-Cola ja tsitrusviljamahlaga (ja muide täiesti ilma teeta), loob see segu võimsa joogi, mis teadaolevalt langeb ka alla kergesti ja olla paljude pohmellide allikaks. Kalorite, sooda suhkru ja suure alkoholi koguse vahel tuleb sellest eemale hoida.

  
  
  

  Toetage ennast meie retseptiga.

• Mudaliug

  Et olla otsekohene, on see täiskasvanute piimakokteil; see on magustoit. Valmistatud viinaga, Kahlúa, Baileys ja koor või jäätis, see tass magusat maitsvat on kahjuks ka tass rasva ja kolesterooli. Näiteks pakub teie naabruskonna punane homaar teile mudalainet, mis lööb sisse 540 kalorit ja mujal, mis võib ulatuda kuni 800-ni.

  Proovige selle asemel meie hästi portsjonitega retsepti.

• Valge venelane

  Tim Nusog

  Kutt armastab seda , kuid teie tervis seda ei tee. Viinast, Kahlúast ja raskest koorest valmistatud sellel joogil on keskmises Dairy Queeni lumetormis sama kogus kaloreid: umbes 500 kalorit. Madala või rasvata piima kasutamine lõikab neid tagasi, kuid tegelikult muudab see ka palju vähem maitsvaks.

  Tehke nii, nagu kutt meie retseptiga teeb.

  Jätkake allpool 5-st 8-st.

• Daiquiri

  Miodrag Ignjatovic / Getty Images

  Daiquiri on klassikalises vormis suhteliselt tervislik ja täiesti maitsev jook, mis sisaldab värsket laimimahla. Kuid liiga sageli valmistatakse see suhkruga täidetud eelsegust ja serveeritakse tohutul pokaalil. Kas teate neid kuulsaid külmutatud Daiquirisi New Orleansis? 20-untsi tops - kindlasti vastuvõetamatult suur portsjon - on keskmiselt tohutu 1000 kalorit, pool keskmise keskmise inimese soovitatavast päevasest kaloraažist. Klõpsake oma lemmik käsitöö kokteilibaaris tellides klassikalise versiooni, mis on valmistatud värskest laimimahlast ja ilma ettevalmistatud seguta.

  Proovige selle asemel meie retsepti.

• Mai Tai

  Lauri Patterson / Getty Images

  Rummist, curaçaost, orgeatist ja laimimahlast valmistatud troopiline jook on ideaalne puhkusjook, kuid mitte selline, mida peaksite regulaarselt jooma. Mitme likööri ning suhkru- ja kalorikogusega orgeatiga on see ilus, kuid patune pakend, kui seda serveeritakse ülemõõdulises anumas.

  Proovige selle asemel meie retsepti.

• Pina Colada

  Sharon Washington / Getty Images

  Kui teile meeldib Piña Coladas, siis vabandage halbade uudiste kandjana: see jook, mis on valmistatud rummi, kookoskoore, kookospiima ja ananassimahlaga, on täis kaloreid, suhkrut ja rasva. Kookoskoor - see kreemjas koostisosa, mis saadab teie mured ja meele randa - on täis küllastunud rasva. Selle joogiga tekitatud kahju mõistmiseks kulub restoranist Bahama Breeze tellides üks neist suurde klaasi 560 kalorit - see on rohkem kui Big Mac.

  Proovige selle asemel meie retsepti.

• Karikakra lill

  Eddie Berman / Getty Images

  Kuigi nullist tehtud lihtne Margarita kulutab teile ainult umbes 200 kalorit, pakutakse restoranides või hotellides pakutavatele sageli suhkrut ja serveeritakse massiivses soolaga kaetud klaasis. Need võivad hõlpsasti kulutada rohkem kui 500 kalorit ja maitsvad puuviljavalikud - mõelge maasikale, mangole ja virsikule - muudavad selle veelgi hullemaks. Oliiviaia maasikamango Margarita sisaldab ainuüksi 52 grammi suhkrut, umbes võrdne Cinnaboniga.

  Proovige selle asemel meie retsepti.