Õppimine on kindlasti asi, mida keegi meist täielikult ei naudi. Me kõik oleme olnud olukorras, kus meil oli lühikese aja jooksul palju materjali või isegi palju materjali pikema aja jooksul.

Põhiprobleem, mida me kõik kogesime, oli unisus. Õppimisel on lihtsalt midagi, mis teeb meid väga väsinuks ja uimaseks ning me võitleme kõvasti selle tunde eemale peletamise nimel.

Mõnikord on see tunne tõeline, eriti kui me õppisime pikka aega ja tunneme end nüüd kurnatuna ja valmis kõiges puhkama.

Kuid mõnikord on see tunne lihtsalt välja mõeldud ja me pole tegelikult väsinud ega unised. Meie aju meelitab meid mõtlema, et hakkame magama jääma, eriti kui uurime midagi, mis pole meie jaoks lõbus ega kaasahaarav.

Selles artiklis avaldame mõned nipid ja näpunäited, kuidas õppimise ajal uinumist vältida, ja siin nad on.

1. Lülitage tuled sisse

Me kõik teame, et vähese valgusega keskkonnas õppimine ei ole hea mõte. Pimedad kohad, kus on väga vähe valgust, muudavad meid uniseks isegi siis, kui me ei õpi. Seetõttu peaksite õppima hea valgustusega ruumis ja vältima sulgemist kohta, kus ei ole piisavalt loomulikku valgust.

Parim võimalik viis õppida on olla kusagil looduslike valgustingimustega, sest miski ei asenda loomulikku valgust. Kui olete selline inimene, kellele meeldib öösel õppida, peaksite veenduma, et teie valgus on piisavalt ere, et nad saaksid teid ärkvel hoida ja uinumist vältida.

2. Istuge laua ette

Laua ees istudes õppimine on parim viis õppimiseks. Kui lamate või istute mugavalt kuskil, on suur tõenäosus, et võite magama jääda. Kui istute laua ees, on raamatud õigel tasemel ja saate rohkem sisule keskenduda.

Kui istute kuskil liiga mugavalt, raskendab see keskendumist ja jääte tõenäolisemalt magama. See on hea asend ka seljale ja kaelale, sest mis tahes muu asend võib teie selgroole haiget teha, eriti kui istute liiga kaua.

3. Söö kergeid eineid

Enne õppimist peaksite vältima suurte söögikordade söömist. Kui sööme palju toitu, eriti kui see on väga rahuldust pakkuv, jääme õppides suurema tõenäosusega magama.

Meie keha vajab pärast suure eine tarbimist puhkust, et töödelda kõiki selles sisalduvaid toitaineid.

Seetõttu tunneme end unisena iga kord, kui täidame end suurte söögikordadega. Samuti on hea mõte süüa tervislikku toitu, mis suurendab teie vaimset keskendumisvõimet ja võimeid.

Seetõttu peaksite sööma selliseid toite nagu kala, pähklid ja muud oomega rasvhappeid sisaldavad toidud.

4. Vältige laua ventilaatori kasutamist

Kui õpite ruumis, millel pole katuseventilaatorit, liigutage lauaventilaator näost eemale. Kui asetate selle lähedale ja kui see õhku näkku puhub, jääte suurema tõenäosusega magama.

See juhtub seetõttu, et lauaventilaatorid on tuntud une esilekutsujate poolt ja õhu otse näkku puhumine ei muuda teid jahedamaks ja tekitab kindlasti unisust.

5. Joo palju vett

Vesi on õppimise ajal äärmiselt oluline. Meie keha väsib, kui me ei joo piisavalt vett, ja dehüdratsioon tekitab unisust.

Vesi on kasulik ka meie ajule, sest see äratab meid koheselt. Veel on sarnane toime nagu kohvil, kuid see kahjustab meie keha vähem.

6. Jalutage toas ringi

Kui kulutate juba mõnda aega õppimisele ja tunnete end unisena, peaksite püsti tõusma ja mõnda aega oma toas ringi käima.

Mõnikord väsime lihtsalt kogu aeg samas asendis istumisest, nii et peaksite ärkamiseks üles tõusma ja natuke ringi kõndima.

See on kasulik ka teie verevoolule, kuid ka pauside tegemine on midagi, mida peate oma õpperežiimi rakendama.

7. Õpi valjusti välja

Kui olete seda tüüpi inimene, kes jääb õppimise ajal kergesti magama, peaksite proovima valjusti ette lugeda. See paneb sind kindlasti ärkvel olema ja sa ei jää nii kergesti magama.

Kõigil pole piisavalt keskendumist ja keskendumist, nii et vaikides lugemine muudab nende inimeste keskendumise veelgi raskemaks.

Kui loete asju valjusti, siis sunnite end ärkvel olema ja ärkate ennast põhimõtteliselt unest.

8. Joo kohvi

See näpunäide on ilmne. Me kõik teame, et kohvi joomine õppimise ajal aitab meil olla keskendunum ja keskenduda oma tegemistele.

Kuid asi, millega peaksite ettevaatlik olema, on see, et palju kohvi ei ole teie jaoks hea.

Peaksite iga päev jooma ainult umbes kaks tassi kohvi ja vältima selle joomist. meie keha võib mõnikord kofeiini suure tarbimise tõttu ellujäämisrežiimi minna ja te saate sellest ainult rohkem kahju kui kasu teha.

Parim on juua tass kohvi pool tundi enne õppima asumist. Sel moel suudab teie keha kofeiini töödelda ja teie aju äratada.

9. Ventileerige oma tuba

Ideaalne on õppida ventileeritavas ruumis ja ruumis, kuhu tuleb palju värsket õhku. Nii jääb teie aju aktiivsemaks ja saate end ärkvel hoida.

Kui veedame palju aega toas, ilma et värske õhk sisse tuleks, seame end uinumisohule.

Meie aju vajab toimimiseks värsket õhku ja õhupuudus ruumis võib põhjustada aju sulgemise ja teabe meeldejätmise.

10. Maga korralikult

Kõigi tegude jaoks on ülioluline eelmisel õhtul piisavalt magada. See osa võib olla raske, eriti kui teil on tähtaeg, kuid just seetõttu peaksite alustama õigel ajal tööd, et eksamiteks valmistumiseks piisavalt ruumi oleks.

Täiskasvanu peaks korralikult funktsioneerimiseks magama vähemalt 7 tundi öösel.

Unepuudus võib meid järgmisel päeval tunda keskendumatuna ja unisena ning te ei saa meelde jätta selliseid asju, nagu oleksite saanud, kui magaksite hästi.

11. Harjutus

Harjutus on meie kehale kasulik mitmel viisil. Treenides või oma keha liigutades tunneme end paremini nii füüsiliselt kui ka psühholoogiliselt.

On tõestatud, et treenimine võib tõepoolest aidata meil ajju motiveerida rohkem meelde jätma ja panna kogu keha sada korda paremini tööle.

Sellepärast peaksite isegi õppimise ajal lisama kergeid harjutusi, et lihtsalt ärgata.

Need harjutused ei tohiks olla liiga kurnavad, sest siis võite tunda väsimust ja võimetust õppida. Piisab lihtsatest ja kergetest harjutustest, nii et proovige neid iga kord, kui tunnete end magama jäädes.

12. Öökullid ja varajased linnud

Me kõik oleme erinevad, selles pole kahtlust, nii et õppides peaksite endalt küsima, millal tunnete end rohkem ärkvel, kas öösel, päeval või hommikul.

Teadmine, kuidas teie keha toimib ja millal ta end oma mängu peal tunneb, on edu võti.

Näiteks kui teate, et tunnete end öösel äärmiselt väsinuna ja keha vaevu funktsioneerib, siis pole praegu õige aeg õppimiseks.

Vältige teiste kuulamist ja nende nõuannete võtmist, sest mõned meist on varajased linnud ja mõned öökullid.

Kui tunned end ärgates kõige rohkem energiat ja aju on värske, siis on see õige aeg õppimiseks. Paljud inimesed leiavad, et hommik on parim aeg õppimiseks ja meeldejätmiseks, kuid on ka inimesi, kellele meeldib veeta öö raamatutega käes ja see sobib neile suurepäraselt.

Mida iganes teete, rakendage kindlasti mõned neist näpunäidetest ja kohandage kindlasti õpikeskkond teile sobival viisil.