Uni on meie elus ülioluline. Peame nende mõne tunni jooksul korralikult puhkama ja energiat ammutama, et saaksime end uueks päevaks ette valmistada. Kui me magame, töötab meie aju edasi ja korraldab kogu oma peas oleva teabe ning paigutab need õigesse kohta.

Unistamine on teatud inimeste jaoks väga oluline ja nad jälgivad isegi oma unistusi, et nad saaksid neile sügavama tähenduse leida.

Sellepärast on rahulik unenägu oluline ja igasugune katkestus ei ole hea ning võib panna meid selle olulise protsessi meie ajus katkestama.

On palju erinevaid tehnikaid, mis aitavad meil täielikult lõõgastuda ja nautida meie öist aega. Mõned neist on teile tuttavad ja teised mitte nii väga.

Mõned sisaldavad väliseid elemente, mis peavad olema korras ja mõned võivad tulla isegi meie endi meelest.

Niisiis, mingil moel on võimalik saavutada kontroll selle üle, mida me unistame, ja see artikkel näitab teile, kuidas see on võimalik.

Mis on unistamine?

Unistused on tegelikult kujutised, helid, tunded, mis sulanduvad üheks hämmastavaks nähtuseks, mida pole veel täielikult selgitatud. Mõned inimesed mäletavad oma unistusi ja teised mitte. Mõnel on erksad ja huvitavad unenäod, teised kipuvad unistama igapäevastest olukordadest ja sündmustest, mis on neile ette tulnud või mis võivad kergesti olla osa tegelikkusest.

Unistamine toimub meie une teatud faasis ja see ei ole kogu magamisperioodi jooksul järjepidev. Unistamine toimub une REM -faasis, mida nimetatakse ka kiire silmade liikumise faasiks. Kui vaatate inimest magamise ajal, märkate, et tema silmad liiguvad silmakoopas vasakult paremale ja see on tegelikult faas, mil inimene kogeb und.

Unistuste kestus võib olla erinev. See võib kesta kauem või lühemalt ja pikim aeg umbes 20-30 minutit. Kuigi teile võib tunduda, et see kestis kauem, pole see nii.

Samuti võivad inimesed öö jooksul kogeda mitmeid unenägusid. Neid saab omavahel segada ja hommikul on teil raskem täpselt unenäost kõike meelde jätta.

Tavaliselt võib inimestel olla ühe öö jooksul kuni 7 unenägu ja me mäletame neist vaid mõnda või võib -olla mitte ühtegi.

Unenäod võivad olla ka lõõgastavad, meeldivad ja isegi raskesti ärkavad. Kuid võime kogeda ka halbu unenägusid ja unistuste halvemaid külgi. Ei ole mingit selgitust, miks inimesed unistavad või mis on selle tähendus. On palju uuringuid, mis uurivad seda osa inimkäitumisest, ja paljud näitavad, et unenäod on tegelikult meie aju viis teabe korraldamiseks ja kõik oma kohale asetamiseks. Seetõttu unistame sageli tuttavatest kohtadest, inimestest ja isegi olukordadest.

Niisiis, kõik, mida oleme päeva jooksul kogenud, võib meie unistustes avalduda hoopis teises keskkonnas ja reaalsuses.

Kuidas oma unistusi kontrollida?

Kuigi see võib tunduda võimatu, on olemas viise, kuidas oma unistusi kontrollida, kohandades oma keskkonda või treenides isegi aju unistamiseks. Paljud uuringud on näidanud, et lõõgastava muusika kuulamine vahetult enne magamaminekut võib muuta meid lõdvestunumaks, rahulikumaks ja unisemaks.

Nii jääme kergemini magama ning läheme ka rahuliku meelega ja täiesti lõdvestunult magama. Peaksite muidugi valima lõõgastava muusika, nii et mitte midagi liiga vägivaldset ega valju, sest see võib tekitada vastupidise efekti ning tekitada enesetunde ja ärevust.

Teine võimalus head und näha on enne magamaminekut lõõgastuda. Seda saate teha, harjutades enne magamaminekut teatud harjutusi. Need võivad olla segu joogast, meditatsioonist või lihtsalt lihtsatest venitusharjutustest. See lõdvestab teie keha ja valmistab teid magama. Te tunnete, kuidas teie limaskestad lõdvestuvad ja kui te pikali heidate, tuleb uni kergesti.

Varem magama minek võib olla ka väga oluline. Inimesed, kes kipuvad hilja üleval olema, neil on raskem hommikul keskenduda ja võivad oma keha biorütme segi ajada. Uuringud on samuti näidanud, et hilja magama läinud õpilased nägid halbu unenägusid sagedamini kui varem magama läinud. Seega on sel juhul teatud seos olemas.

Võite kasutada ka aroomiteraapiat ja muuta oma tuba meeldivaks magamiskohaks, kasutades ainult lõõgastavaid lõhnu ja isegi ühte teie lemmikutest. Teatud lõhnad võivad meie unistused käivitada, nii et kui me seda lõhnastame, saame oma ajule kiirsõnumi, mis mäletab mõnda sündmust või olukorda ja isegi inimesi, kes on seotud nende lõhnadega. Nii saate oma und mingil moel juhtida ja mäletate mõnda erilist inimest oma elus, kohandades lihtsalt oma ümbrust magamiseks.

Mis puudutab enne magamaminekut söömist, siis see pole mitte ainult teie figuuri jaoks halb, vaid mõnel juhul võib see teile halbu unenägusid tekitada. Ja see on tõsi! Olete ilmselt kogenud vähestel juhtudel, et enne magamaminekut suurte söögikordade söömine võib tekitada magamisel ebamugavust ja isegi ärgata õudusunenägude tõttu või lihtsalt sellepärast, et tunnete mingit ebamugavust. Sellepärast peaksite enne magamaminekut sööma väiksemaid toite, et saaksite tunda end piisavalt kerge ja lõdvestununa ning selle tulemusena tulevad head unenäod.

Seotud söömisega, joob enne magamaminekut. Jooke valides vali kindlasti need, mis rahustavad ja ei stimuleeri. Seega vältige kohvi, energiajooke või teed, milles on kõrge kofeiini kontsentratsioon, sest see mitte ainult ei unista unenägudest, vaid hoiab teid ärkvel. Tõenäoliselt teate seda juba, kuid on oluline seda mainida.

Kui soovite hästi magada ja häid unenägusid näha, siis vältige kindlasti teleri vaatamist või hilisõhtul telefoni või arvuti vaatamist. Kui teete seda enne magamaminekut, võite isegi muutuda närviliseks, erutunuks ega ole nendeks headeks unistusteks valmis. Kui tunnete igavust, võite alati kätte võtta mõne hea raamatu või kuulata muusikat, nagu ma varem mainisin. Need viisid on lõõgastumiseks palju paremad ja mõnikord vajame lihtsalt aega üksi enda ja oma mõtete jaoks.

Meie tubade valgustus võib olla ka hea une oluline osa. Looge kindlasti tumedam, tuhmiv keskkond, kus teie ümber pole palju valgust. Liiga hele keskkond võib muuta teid vähem uniseks ja äratada täielikult. Kui teie magamistoas on seaded õiged, tunnete end ilma pingutusteta mugavalt ja unisena.

Samuti saate muuta magamisasendit, et näha, kas see asend on teie jaoks parem. Igaühel on oma lemmik magamisasend, seega on meie jaoks oluline leida oma, et keha saaks täielikult lõõgastuda.

Proovige enne magamaminekut lõõgastavat vanni võtta, et keha tunneks end nagu taevas. Pange oma vanni kõrvale küünlad ja roosid ning romantiseerige end natuke, sest me oleme seda iga natukese aja tagant ära teeninud. Niisiis, pole vahet, kas olete seda ise teinud, mõte on see halb stress eemaldada ja end mugavalt tunda.

Samuti võite proovida juua klaasi veini vahetult enne magamaminekut. See on nii tervendav kui ka võib põhjustada unisust ja hea une. Vein ei hoia teid öösel üleval ega kahjusta teie dieeti. Kuid ühest piisab, märkige see kindlasti.

Lisaks oma keskkonna õigeks muutmisele on ka vähe kasulikke nippe, mida kasutada, kui soovite häid unenägusid näha ja mis on tegelikult seotud teie meelega. Kui meil on elus raskusi, pole halbade unenägude nägemine ebatavaline.

Need on meie aju võitlus meie stressitasemega. Kui meil oli tööl halb päev või meil on probleeme kodus, võib see kõik mõjutada meie une kvaliteeti ja ka asju, millest unistame.

Enda aitamiseks proovige leida oma probleemide juur ja nendega tegeleda. Unistamine on protsess, mis tuleb otse meie mõtetest ja ajust, nii et kui need mured jäävad, ei saa me täielikult lõõgastuda.

Samuti käsitlege oma mineviku probleeme. Inimesed, kes on oma elu jooksul kogenud traumeerivaid kogemusi, võivad kogu elu pidevalt õudusunenägusid näha. See on probleem, mille kõrvaldamiseks on vaja veidi rohkem pingutusi, kuid see pole võimatu. Proovige leida hea terapeut, kes aitab teil nende probleemidega toime tulla ja oma elu uuesti tasakaalu saada.

Nii et lõpuks ei saa me oma meelt täielikult kontrollida, kuid nende mõne näpunäite abil saame end lõõgastuda ja end magamise ajal mugavamalt tunda. See muudab meid unisemaks ja mingil moel võib see mõjutada ka asju, millest me unistame. Keskkonna kohandamine, meie jaoks erilise tähendusega muusika mängimine, erinevate lõhnade proovimine, mis on seotud eriliste mälestustega, võib meelitada meie aju unistama asjadest, mida me tahame.

Kuid tähtsam on magada hästi, ilma katkestusteta ja une ajal ärkamata. See otsustav ajavahemik võib meie järgmise päeva muuta või murda, nii et produktiivse elu tagamiseks veenduge, et magate piisavalt. Muutke oma magamistuba täiuslikuks oaasiks magamiseks ja laske headel unistustel veereda.