Kui meil on taldrikul palju tööd, on ainus viis sellega toime tulla ja kõik õigeks ajaks kätte saada, kui turgutada oma keha rohke kofeiiniga. Või vähemalt nii teeb enamik meist. Mis puudutab seda populaarset ainet, siis kõige tähtsam on hoida see võimalikult kaua vastu.

Kuid mõnikord ei kesta meie kofeiinimüra nii kaua või on see lihtsalt meie kujutlusvõime. Kas inimesed reageerivad kofeiinile erinevalt ja kas on võimalik seda tõhusamaks muuta? Sellest räägime selles artiklis meie artiklis.

Mis on kofeiin?

Esiteks peaksime kofeiiniga korralikult tutvustama, et mõista selle mõju. Kofeiin on taimede ainevahetuse arengu viimane faas ja tavaliselt leiame seda teatud taimedes.

Lisaks sellele populaarsele nimele nimetatakse kofeiini ka guaraniiniks või mateiiniks. Teatud taimed toodavad erinevates kogustes kofeiini ja seda leidub tavaliselt kohviubades, erinevat tüüpi tees, guaranas, jookos ja muudes taimedes.

Kõik need sisaldavad kofeiini erinevates osades ja kofeiin ekstraheeritakse nendest osadest sõltuvalt osast. Nagu me kõik teame, kasutame pärast töötlemist jookides kofeiini ja sellest on saanud peaaegu igapäevane rutiin.

Kofeiini efekt

Kui me tarbime jooki (tee, kohv, energiajook jne), siis saame energiat juurde kofeiinist. Aga kuidas see protsess toimub?

Sellel ainel on märkimisväärne mõju meie kesknärvisüsteemile. See mõjutab seda ja annab hoiatuse selle funktsioonide kohta. Nii tunneme kofeiini toimet vahetult pärast selle tarbimist. Seetõttu võivad kesknärvisüsteemiga seotud häiretega inimesed tunda kofeiini toimet palju rohkem kui teised.

Kofeiin mõjutab ka meie seedesüsteemi. Inimestele, kes pole sellega harjunud, võib see põhjustada kõhus oksendamist ja üldist iiveldust. Selle põhjuseks on kofeiini tugev mõju meie seedesüsteemile.

Mida suurem on kofeiini kogus meie joogis, seda rohkem paneb see meie seedesüsteemi tundma end ülekoormatuna. Kofeiin on ka diureetikum ja kui otsite midagi janu taastamiseks, ei aita kofeiin. Ta puhastab meie kehast vett, jättes selle dehüdreeritumaks.

Kõigile, kes kannatavad madala vererõhu all, võib kofeiin olla hea korduva. See jõuab meie vereringesse mõne aja pärast ja tõstab meie vererõhku. Seetõttu peaksid vastaspooled või kõrge vererõhuga inimesed vältima liiga palju kofeiini.

Rasedatel naistel on oluline meeles pidada, et kofeiin võib nende lapse vereringesse jõuda. Seega soovitatakse kofeiini minimaalses koguses.

Kofeiini püsiv ja soovitatav kogus

Kui olete keegi, kes pole kunagi kohvi maitsnud, tuleb isegi esimene tass kofeiinijooki šokina. Pole ebatavaline tunda oma kehas kõrget suminat ja suurt energiat. Kõigile, kes proovivad esimest korda kohvi, on parem alustada väiksema koguse kofeiiniga ja seejärel liikuda suuremate kogusteni. Ka see, kes pole kofeiiniga harjunud, kestab seda suminat kauem.

Selles mõttes võib kellegi jaoks, kes on pikka aega kofeiini tarbinud, olla mõnikord seda suminat raske saada. Seega võivad kofeiini kasutajad muutuda selle toime suhtes vastupidavamaks. Kofeiini toime algab väga kiiresti ja see imendub meie vereringesse mõne minuti jooksul.

Mõnel meist võib olla raskem tunda kofeiini mõju. Meil kõigil on erinevad kehaehitused ja meie keha ei tööta ühtmoodi. Paljudel meist võib olla suurem kofeiini vastupanuvõime ja teised tunnevad seda energiat isegi väikesest lonksust.

Kui olete jõudnud tasemele, kus teil seda tunnet enam pole, proovige mõnda aega kofeiinist loobuda. Nii hakkab su keha unustama kofeiini mõju ja uuesti proovides on see tõhusam.

Kui hea on teie vastupanuvõime kofeiinile, sõltub teie geenidest. Põhimõtteliselt määravad nad kindlaks, kui palju kofeiini saate juua ja kuidas see teile mõjub.

Lisaks sõltub see teie praegusest seisundist. Kui tunnete end kurnatuna, võib kofeiini joomine seda veelgi halvendada. Te tunnete end unisena ja veelgi hullemana kui varem.

Niisiis, sellistel juhtudel oleks lühike uinak parem lahendus. Soovitatav kofeiini kogus täiskasvanule on 400 mg. Lapsed on muidugi piiridest väljas.

See kogus võib varieeruda ka kofeiinijoogi tüübi järgi. Mida suurem on kofeiini kontsentratsioon, seda väiksem kogus on soovitatav.

Kofeiin püsib meie kehas paar tundi. See sõltub tarbitud kofeiini kogusest ja teie üldisest seisundist. Kui teie keha töötleb kofeiini kiiremini kui kofeiin, jääb see kehasse lühemaks ajaks.

Kofeiin jõuab teie vereringesse ja väljub uriiniga ning higistab nagu iga teine ​​aine.

Liiga palju kofeiini võib tõesti mõjutada inimese unerežiimi ja tema võimet normaalselt toimida. Üle 1000 mg sisaldav annus on tõesti ohtlik ja mittevajalik, kuna kogu keha värisemise ajal ning ärevuse ja närvilisuse tekkimisel ei tehta tööd.

Kui olete rase, kestab kofeiini toime kauem. Rasedate naiste kehal on kofeiini töötlemine raskem ja teine ​​negatiivne külg on selle mõju nende imikutele. Niisiis, väiksemates annustes on see korras, kuid mitte midagi üle piiri.

Kofeiini toime kestab kauem ja sellel on suurem mõju inimestele, kellel on teatud haigused. Eriti need, mis on seotud nende seedesüsteemiga, nagu maks ja ka neerud. Kuna meie keha vajab neid elundeid toiduainete ja neis sisalduvate erinevate ainete töötlemiseks, võib kofeiin probleeme tekitada, kui need ei tööta korralikult.

Kofeiini kõrvaltoimed

Liiga palju kofeiini võib põhjustada erinevaid kõrvaltoimeid. Lihtsast närvilisusest ja ärevusest võib see põhjustada ka tõsisemaid juhtumeid.

Nagu ma varem mainisin, võib see kõigile, kes kannatavad neeru- ja maksahaiguste all, nende toimimise veelgi raskemaks muuta. Kofeiini töötlemine on raskem ja keerulisem kui teised toidud, nii et seda tuleks sellistel juhtudel vältida.

Kofeiin võib tekitada sinus sõltuvustunne nagu iga teine ​​ravim. Kofeiinisõltuvuse mõju on sarnane sellega, mida narkomaanid tarvitamise ajal tunnevad. Aga muidugi väiksemates kogustes.

Kofeiin võib raseduse ajal halvasti mõjuda ka lootele. Selle võimalikke mõjusid tuleb veel uurida ja kuni selle tegeliku mõju avastamiseni tuleks seda sel perioodil vältida.

Mõned juhtumiuuringud on samuti näidanud, et kofeiin võib tekitada naistel ja meestel probleeme lapse eostamisega. Need juhtumid on haruldased, kuid lapse eostamisel on oluline teada, millised võivad olla võimalikud probleemid.

Kofeiini üleannustamise tõttu võivad tekkida stress, depressioon ja ärevushood. Nende häirete osas võivad paljud asjad neid vallandada ja põhjustada, nii et kui tunnete sõltuvusnähte või halba enesetunnet ja depressiooni, proovige vähendada kofeiini tarbimist ja vaadake, kas olukord on parem.

Niisiis, kofeiin võib mõnikord olla tõesti kasulik ja isegi kasulik madala vererõhu all kannatavatele inimestele, kuid jääge selle kasutamisel mõõdukaks. Kui te ei saa ilma selleta elada, asendage see tervislikumate valikutega, näiteks tee.

Kofeiini sumina hoidmine võib olla väga raske, kui olete juba selle toime suhtes vastupidav, kuid selle vähendamine ja koguse suurendamine võib olla kasulik. Vältige kofeiini kasutamist hilisõhtul ja jälgige kindlasti oma keha reaktsioone ning mõõtke nende kofeiini kogust.