Kas olete pärast mõnusat sööki kunagi tundnud, et tahate magada? Tõenäoliselt teil on ja kui te ei tea, kust see tunne pärineb, on sellel täiesti ratsionaalne seletus.

Sellel teemal räägime selles artiklis.

Toidu seedimise protsess

Meie keha vajab toimimiseks ja energia tootmiseks toitu. Peame tarbima just piisavalt kaloreid, et saaksime terve päeva läbi teha. Meie keha töötab nii, et me tarbime toitu, mis seedesüsteemi kaudu muutub energiaks.

Glükoos on sel juhul põhikomponent ja glükoos hoiab meie veresuhkru korras. Meie keha makroelemendid loovad glükoosist kaloreid ja need annavad meile piisavalt energiat.

Toidul on kehas väga oluline roll, seega mitte ainult energia tootmisel. Meie keha on väga keeruline ja peale energia vajame palju erinevaid toitaineid, mis hoiavad meid tervena. Need toitained pärinevad ka toidust.

Hormoonidel on väga suur mõju ka meie tegevusele. Nad kontrollivad meie söögiisu ja isegi und, nii et teatud hormoonide, nagu koletsüstokiniin, suurenemine tekitab meis täiskõhutunde ja melatoniin tekitab unisust. Mõned neist hormoonidest reageerivad toidutarbimisele ja teised, näiteks magamise korral, mõjutavad ainult toitu või nende tootmist.

Mis puutub söömisse ja magamisse, siis teatud toidud panevad meid tundma rohkem väsimust ja teised vähem. See on tingitud nende järjepidevusest. Näiteks kõrge valgusisaldusega toidud võivad muuta meid unisemaks. Need toidud on muna, liha ja kala. Need sisaldavad ainet nimega trüptofaan, mis muudab meid unisemaks.

Piim sisaldab ka trüptofaani ja kui teile meeldib pärast sööki uinuda, proovige juua klaas piima.

Toidud, mis ei lase teil pärast söömist magama jääda, on kõik toidud, mis kuuluvad tasakaalustatud toitumisse. Niisiis, täisteratoidud, palju köögivilju ja puuvilju. Mõnikord reageerib meie keha toidule, mida sööme, tundes selle asemel energiapuudust.

Võib -olla ei sobi teie dieet teile ja peate lisama tervislikumaid toiduvalikuid kõrge valgusisaldusega või süsivesikusisaldusega toitude asemel.

Magamisrutiin

Kui te ei maga igal öösel piisavalt, võib see olla probleem ja teie söögijärgse unisuse põhjus. Mõnikord tunnete end pärast sööki liiga lõdvestunult ja unepuudus hakkab teid tabama.

See võib juhtuda kogu päeva vältel, kuid see on kõige tavalisem, kui lõpetame lõuna- või õhtusöögi ja puhkame mõnda aega. Pärast sööki magamise suur probleem on see, et pärast tunneme end väga halvasti.

Pärast sööki on soovitatav tegeleda mõne tegevusega ja mitte puhata. Kui me magame, töötleb meie keha toitu aeglasemalt kui ärkvel olles ja see aeglustab meie ainevahetust, nii et pärast sööki magades võime kaalus juurde võtta.

Pärast sööki magamine võib meile ka öösel probleeme tekitada. Need lühikesed uinakud võivad mõjutada meie magamisrutiini, nii et me ei tunne end öösel nii väsinuna kui siis, kui me pole varem maganud.

Et pärast sööki magada ei saaks, proovige harjutused ja muud tegevused oma päevaplaani lisada.

Meie keha võib sageli tunda end kurnatuna kogu istumisest, arvutiekraane vaadates ja muudest sarnastest tegevustest. Füüsiline aktiivsus on tervise säilitamiseks väga oluline.

Igapäevane treenimine või vähemalt paar päeva nädalas võib tõesti midagi muuta. See vähendab väsimust ja kurnatust ning vähendab ka stressi ja depressiooni.

Lisaks nendele teguritele hoiab see meid ka tervena ja vastupidavam väliste infektsioonide ja haiguste suhtes.

Niisiis, füüsiline aktiivsus aitab teil ainult rohkem energiat saada, mitte vastupidi.

Tingimused, mis põhjustavad pärast sööki uinumist

Sellise käitumise põhjustavad tegelikult tervislikud seisundid. Teie kehal võib olla probleeme kilpnäärme alatalitlusega või teil võib olla aneemia. See tähendab, et teie veri ei sisalda piisavalt punaseid vereliblesid ja te võitlete madala vererõhuga, mis kaasneb selle haigusega.

Te võite tunda end kurnatumana kui teised ja te peate sööma teatud toiduplaani, et püsida kogu päeva energiline.

Teine väga oluline tingimus, mida selle käitumise kaudu näidata saab, on diabeet. Autoimmuunhaigusena põhjustab diabeet beetarakkude puudumist, mis võitlevad meie kehasse tungijate rünnakutega.

Niisiis, kui meie kehal need rakud puuduvad, tõuseb insuliini tase pärast söömist ja tunneme end väsinuna, unisena ja väga suure energiapuudusena. Sel juhul terveks jäämiseks on soovitatav spetsiaalne toitumiskava. See tähendab väiksemaid suhkrukoguseid ja tasakaalustatud tervislikku toitumist, mis sisaldab palju kiudaineid, puu- ja köögivilju.

Võite kaaluda ka toidutalumatust. Teie keha võib olla teatud tüüpi toidu suhtes sallimatu ja see avaldub pärast uinumistunnet pärast sööki.

Kui teate neid tingimusi, võivad teatud tüüpi toidud mõjutada teie enesetunnet pärast sööki. kui te ei tea ühtegi haigusseisundit või pole teid lasknud neid uurida, peaksite küsima nõu oma arstilt ja tegema kõik vajalikud arstlikud läbivaatused põhjuste väljaselgitamiseks.

See tunne on täiesti normaalne

Pärast sööki unine tunne on täiesti normaalne tunne. Muidugi võib selle põhjuseks olla ka terviseprobleem, kuid enamasti on see lihtsalt normaalne. Kui see juhtub jätkuvalt regulaarselt, võite minna ja oma arstiga seda kontrollida, tehes tervisekontrolli.

Kui selle põhjuseks on meditsiiniline probleem, siis kohandage lihtsalt oma dieeti ja lisage tervislikumaid toite, näiteks köögivilju, puuvilju või täisteratooteid.

Samuti on mõned juhtumiuuringud tõestanud, et uinakud võivad olla väga kasulikud. Need võivad suurendada meie keskendumisvõimet ja aitavad taastada meie ajuenergiat pärast rasket päeva.

See tähendab, et pärast kurnavat tegevust kogu päeva vältel on soovitatav teha lühike (pooletunnine) uinak, et aidata teie kehal piisavalt puhata, et see saaks kogu ülejäänud päeva jätkuda.

Kui teil on raskusi kaaluga, proovige igapäevaste uinakute asemel kaasata tegevusi, sporti või muud füüsilist tegevust, et aidata kehal end taas hästi tunda.

Liiga palju uinakut võib olla märk sellest, et teie keha vajab muutusi, ja regulaarne tegevus ainult vähendab seda kurnatust, mitte ei tee seda hullemaks.

Lõpuks on teie otsustada, kuidas soovite oma igapäevast rutiini korraldada. Kui teile meeldib see lühike söögijärgne uinak, siis laske käia. Pole midagi halba, kui annad endale aeg -ajalt pausi.