Kvaliteetne uni on üks tervise olulisemaid tegureid. Kahjuks on paljudel inimestel probleeme unetusega. Unetust võivad põhjustada mitmesugused tegurid ja terviseprobleemid, näiteks kõrge vererõhk, krooniline valu, II tüüpi diabeet, dementsus jne.

On palju ravimeetodeid ja abinõusid, mis aitavad teil paremini magada. Eksperdid soovitavad tavaliselt magama minna kergemini ja süüa õhtusööki, mis on valgurikas.

Samuti on soovitatav öösel magama minnes kõik tuled välja lülitada ja vältida kiikumist enne magamaminekut. Kui teil on unehäireid, ei tohiks te enne magamaminekut kohvi ja muid kofeiini sisaldavaid jooke juua ning teil peaks alati olema öösel magamiseks kindel aeg.

Paljud inimesed kasutavad unerohtu ja rahustavaid ravimeid, mis võivad samuti olla tõhusad, kuid need ei ole vanematele inimestele eriti head. Mõnikord võivad need näpunäited ja abinõud olla abiks, kuid mõnikord ei anna need mingit mõju.

Kui teil on raskusi öösel magama jäämisega, siis on meil teile suurepärane vahend. See on hapukas kirsimahl, mis on üks looduslikke parimaid abinõusid unele. Võib -olla pole te seda imelist jooki kuulnud, kuid pärast selle artikli lugemist oleme kindlad, et hakkate seda tarbima.

Sellest artiklist näete midagi rohkem kirsimahla eeliste ja selle annuse kohta. Anname teile ka mõned olulised näpunäited, mis võivad teile abiks olla, kui otsustate hapukat kirsimahla juua.

Kirsimahla eelised

Antioksüdantide omadused. Kirsimahla üks olulisemaid tervisega seotud eeliseid on antioksüdantsed omadused. Kirsimahl on rikas antioksüdantide poolest, mis võitlevad kehas vabade radikaalide vastu. See tähendab, et kirsimahl aitab teil tervena püsida ja hoiab ära paljud haigused.

Valuvaigisti . Kirsimahl ei ole mitte ainult rikkalikult antioksüdantsete, vaid ka põletikuvastaste omadustega.

Tegelikult sisaldab kirsimahl mahla, mis on meie tervisele väga kasulik, antotsüaniine. Antotsüaniinidel on sarnane toime kui aspiriinil, nii et kirsimahl võib aidata valu leevendada.

Seetõttu väidavad mõned eksperdid, et kirsimahl toimib aspiriinina, kuid selle teema kohta tuleb teha rohkem uuringuid. Veel pole teaduslikult tõestatud, et peavalu või artriiti saab vähendada kirsimahla tarbides.

Lihaste taastamine . On tõestatud, et kirsimahl on professionaalsetele jooksjatele ja sportlastele äärmiselt kasulik.

See aitab taastada lihaseid pärast treeningut ja võib vähendada lihaste kahjustusi ja valulikkust.

Samuti võib see mahl vähendada põletiku ohtu, mis võib olla tingitud jõutreeningust.

Samuti arvatakse, et kirsimahl mõjub teie liigestele positiivselt, nii et see võib vähendada osteoartriidist tingitud valu.

Südamehaiguste ennetamine . Kirsimahla teine ​​tervislik kasu on südamehaiguste ennetamine. On tõestatud, et selle mahla regulaarne tarbimine võib vähendada triglütseriidide taset kehas.

Samuti võib see vähendada kõhurasva ja II tüüpi diabeedi riski. Kui joote regulaarselt kirsimahla, on teie südame -veresoonkonna tervis parem ja teil pole probleeme südamega. Arvatakse, et kirsimahl võib vähendada südameataki ja paljude südame -veresoonkonna haiguste riski.

Need on mõned kirsimahla joomise kõige olulisemad tervisega seotud eelised. Nagu me juba mainisime, räägime selles artiklis hapukirsi mahla tarbimisest magamiseks. Nüüd näete, miks on kirsimahl kasulik unele ja kuidas see tegelikult toimib.

Kasu, annus, ülevaated ja näpunäited hapukirsi mahla tarbimiseks unele

Kui teil on raskusi öösel magama jäämisega ja kui teie unekvaliteet on halb, on meil teile häid uudiseid. On aeg proovida hapukat kirsimahla, mis võib imet teha, uskuge või mitte. On tõestatud, et kirsimahl on üks parimaid looduslikke abinõusid unele. Nüüd räägime teile, kuidas see jook toimib ja miks on seda hea enne magamaminekut tarbida.

Kõige olulisem tegur, mis mõjutab tugevalt teie und, on kirsimahlas sisalduv melatoniin. Melatoniin on hormoon, mida toodetakse ajus. See hormoon reguleerib und ja võib aeglustada ka vananemisprotsessi. Melatoniinil on antioksüdantsed omadused ja see võib teie une kvaliteeti märkimisväärselt parandada.

Kirsimahla unepuudulikkuse tõhususe uurimiseks on tehtud palju uuringuid. Ühes uuringus, milles osalesid vanemad täiskasvanud, leiti, et hapuka kirsimahla saanud osalejad magasid palju kauem ja paremini.

Osalejatel, kes jõid une ajaks hapukat kirsimahla, tõusis melatoniini tase ja me kõik teame, et melatoniin on une reguleeriv hormoon. On tõestatud, et melatoniini puudus on üks levinumaid unetuse ja öise väsimuse põhjuseid. Kui teie kehas pole piisavalt melatoniini, on teil probleeme magama jäämisega ja teie une kvaliteet on halb.

Tartuse kirsimahla annus unele

Parim on juua hapukat kirsimahla tund või kaks enne magamaminekut. Kui joote seda vahetult enne magamaminekut, võib see põhjustada ärkamise mitu korda öösel, et tualetti minna.

Päeva jooksul võite juua ka kirsimahla. Soovitatav on juua tass hapukat kirsimahla kaks korda päevas.

Väga varsti märkate, et jääte kergemini magama ja teie une kvaliteet on samuti palju parem.

Enamik eksperte soovitab siiski pärast ärkamist võtta ühe tassi kirsimahla ja teine ​​tass seda mahla tuleks tarbida vahetult enne õhtusööki.

Tart -kirsimahla kõrvaltoimed

Kirsimahla tarbimisel pole peaaegu mingeid kõrvaltoimeid. See jook on täiesti ohutu ja saate nautida selle maitset ja kasu tervisele. Kuid kui te võtate mõnda ravimit, peaksite olema ettevaatlik, sest kirsimahl võib neid häirida.

Tegelikult on inimestel, kes kasutavad verd vedeldavaid ravimeid, ettevaatlik. Kui te võtate ka neid ravimeid, on enne hapuka kirsimahla tarbimist soovitatav konsulteerida oma arstiga.

Samuti on soovitatav inimestel, kes kasutavad vererõhuravimeid, enne kirsimahla tarbimist arstiga nõu pidada.

Võib -olla pole te kuulnud, kuid on olemas ka kirsimahla kapslid, mis võivad une jaoks väga tõhusad olla. Kui teile ei meeldi kirsimahla maitse, peaksite need kapslid võtma. Need kapslid sisaldavad tegelikult kirsimahla ja aitavad teil paremini magada.

Loomulikult on kõige parem konsulteerida oma tervishoiuteenuse osutajaga enne, kui hakkate hapuka kirsimahla kapsleid võtma.

Järeldus

Nagu olete sellest artiklist näinud, on kirsimahlal palju kasu tervisele. Tänu antioksüdantsetele ja põletikuvastastele omadustele võib kirsimahl vähendada südamehaiguste riski, leevendada valu ja parandada lihaste taastumist. Samuti võib hapukas kirsimahl olla väga tõhus, kui teil on unetus. Tänu suurele melatoniinisisaldusele parandab see mahl teie une kvaliteeti ja aitab teil palju paremini magada.

Nagu me juba ütlesime, võite kirsimahla ohutult juua, kuid kui te juba mõnda ravimit võtate, oleks kõige parem kõigepealt konsulteerida oma tervishoiuteenuse osutajaga.

Loodame, et see artikkel on olnud teile kasulik ja ka huvitav, eriti kui teil on uneprobleeme. Nüüd olete leidnud oma probleemile parima lahenduse ja loodame, et naudite kõiki kirsimahla eeliseid.